motapa kam karne ke upay: आज के समय मोटापा बहुत बड़ी समस्या बन चुकी है इससे बहुत सारे लोग परेशान है इसके लिए कई सारे लोग वजन को कम करने के लिए जिम भी जा रहे हैं इस समय लोग मोटापा कम करने के लिए तरह तरह के दवाई का भी इस्तेमाल कर रहे है जो हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।
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आज की इस आर्टिकल में मोटापा कम करने के उपाय(motapa kam karne ke upay) बताने वाले हैं जो शरीर में कोई साइड इफेक्ट नहीं करनेवाला है तो इस आर्टिकल को ध्यानपूर्वक अंत तक जरूर पढ़िए।
मोटापा कम करने के उपाय । motapa kam karne ke upay
आंवले से वजन कैसे घटाएं
आंवले एक एसी चीज है जिसमें भरपुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट गुण साथ ही फाइबर पाए जाते है जो पेट को साफ रखने में मदद करता है और भूख को नियंत्रित भी रखता है, इसका सेवन सुबह खाली पेट 1 से 2 चम्मच आंवले का जूस या फिर आंवले का पाउडर को पानी के साथ मिलाकर पीएं। इसे प्रक्रिया को रोजाना करने से वजन घटने में मदद मिलेगी।
पत्तागोभी से मोटापा कैसे कम करें
पत्तागोभी का इस्तेमाल अक्सर स्लाद बनाने में देखा होगा। जो हर घर में किया जाता है, लेकिन पत्तागोभी का सेवन करने से मोटापा कम करने में मदद मिलता है इसमें एंटीऑक्सीडेंट,आयरन,विटामिन-सीपोटैशियम, और फाइबर पाया जाता है। और फाइबर का सेवन मोटापा कम होता है।
इलायची से मोटापा कैसे घटाएं।
इलायची में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं जो शरीर के सूजन कम करने में मदद करता है और साथ ही वजन घटता है जिससे चर्बी कम होता है अगर आप हरी इलायची का सेवन करते हैं तो आपके लिए और भी अच्छा है ये मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है ,तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
नींबू से पेट की चर्बी कैसे कम करें
नींबू जिसका हम इस्तेमाल जूस बनाने समय करते है लेकिन ये मोटापा कम करने में भी मदद करता है इसमें फ्लेवोनोइड्स,विटामिन सी और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है और विटामिन सी फैट को कम करने का काम करता है। साथ ही शहद को मिलाकर पीने से वजन कम होता है।
गाजर से मोटापा कम करें
गाजर को मोटापा कम करने का रामबाण इलाज माना जाता हैं क्योंकि ये लो कैलोरी वाली सब्जी है,जिसमें फाइबर की बहुत अधिक मात्रा पाई जाती है जिसका सेवन करके आप अपने वजन को कन्ट्रोल कर सकते हैं रोजाना सुबह गाजर का ज्यूस पिए।
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Fequently Asked Questios (FAQs)
1.पतले होने के लिए सुबह क्या पीना चाहिए?
डॉक्टरों के अनुसार सुबह रोजाना खाली पेट गर्म पानी का सेवन करने से आसानी से चर्बी कम हो जायेगा।
2.क्या खाने से चर्बी घटती है?
चर्बी को कम करने के लिए चना जैसे फूड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें भरपुर मात्रा में मिनरल्स,प्रोटीन,एंटीऑक्सीडेंट्स आदि पाए जाते हैं। इतने सारे पोषक तत्वों चर्बी घटाने में मदद करते है, इसलिए रोजाना चन्ना खाएं।
3.क्या पैदल चलने से पेट की चर्बी कम होती है?
जी हां,पैदल चलने से वजन और पेट की चर्बी कम होती है।
4.1 घंटा पैदल चलने से कितनी कैलोरी बर्न होती है?
हर मिनिट लगभग 4 कैलोरी बर्न होती है इसके अनुसार आप 400 कैलोरी बर्न करते हैं।
5.मीठा खाने से मोटापा बढ़ता है क्या?
जी हां,मीठा खाने से मोटापा बढ़ता है क्योंकि मीठा यानी चीनी का अधिक होना और चीनी में अधिक कैलोरी पाया जाता है जिससे मोटापा जल्दी बढ़ता हैं।
निष्कर्ष
आज की इस आर्टिकल में हमने जाना कि मोटापा कम करने के उपाय (motapa kam karne ke upay) और ये सारी उपचार आसानी से अपने घर में कोइश्श साथ ही कई सारी सारे सवाल के जवाब देने का प्रयास किया है। मैं उम्मीद करता हूं कि ये आर्टिकल आपको अच्छा लगा होगा। आप हमें दूसरे सोशल नेटवर्क पर फॉलो कर सकते हैं। साथ ही अपने मित्रों के साथ साझा जरूर करें। और इसी तरह के कुछ नई-नई जानकारी चाहिए तो आप हमें comment box में comment करके वह सवाल पूछ सकते हैं।